0 Karfan

Máltíðaruppskriftir og líkamsræktaráætlun

Hvað er hreint að borða?

Hvað er hreint að borða?

Hvað er hreint borða?


Grunnreglan um hreinan át er að reyna að borða eftir bestu getu, heil, fersk, óunnin mat. Matur sem kemur fyrir í náttúrunni og fer ekki í gegnum víðtæka vinnslu.

Að undirbúa matinn sjálfur hjálpar líkum þínum á að ná árangri á hreinu borðaáætlun. Að fara út á veitingastaði er ekki takmarkað en því miður er maturinn sem borinn er fram þar ekki eins ferskur og líklega unninn, sem leiðir af sér minna næringargildi. Ef þú ert ekki vanur að elda í eldhúsinu skaltu byrja með grunnatriði og fara upp þaðan.

Hreint mataræði getur verið svolítið öðruvísi fyrir alla en það er eitt sem allir hreinir matarar eru sammála um: Hvíta hlutinn verður að fara! Þetta felur í sér allan hvítan sykur og hvítt hveiti.

Þessi matur veitir nákvæmlega ekkert næringargildi. Heilur matur fyllir þig í raun og eldsneyti en hvíta efnið fyllir andlega þrá en fyllir þig ekki líkamlega.

Þessi matur er líka mjög erfitt að halda blóðsykursgildum stöðugu. Þegar blóðsykurinn er of hár eða of lágur
mun valda þrá og getur einnig valdið einkennum eins og pirringur og þreyta. Þetta mun gera
að vera á hreinu borðaáætlun erfiðari.
Borðaðu nóg og borðaðu reglulega. Ekki láta líkama þinn verða svangan, annars verður hann raunverulega
erfitt að svindla ekki eða grípa í þægilegan mat með mikilli orku. Að borða reglulega mun einnig hjálpa
þú stjórnar blóðsykursgildinu. Máltíðin sem er innifalin í þessari áætlun inniheldur fjórar máltíðir.
Þrjár aðalmáltíðir og eitt snarl sem ætti að vera nóg til að kynda undir þér daginn.
Þetta snýst allt um jafnvægi og diskurinn þinn ætti að endurspegla það. Reyndu að borða jafnvægi próteina,
fita og kolvetni við hverja máltíð. Fylltu diskinn þinn með ótakmarkaðu grænmeti,
bæta við gæðapróteinum próteina, flóknum kolvetnum og heilbrigðu fitu.

Hreinsiefni nálgunin skilur að ekki eru allar kaloríur jafnar. Þegar þú neytir aðeins
allan matinn sem þú ert mun líklegri til að neyta ekki of mikið og viðhalda heilbrigðu þyngd.

Borða
heil matvæli munu veita líkama þínum næringarefnin sem hann þarf til að halda líkama þínum ekki aðeins við a
heilbrigt þyngd en einnig almennt heilbrigt. Heil matur inniheldur mikið af vítamíni og
steinefni eins og A, C, D, K og B, B12, magnesíum og kalsíum.

Auðvitað gætirðu tekið
fæðubótarefni fyrir þetta en næringarefnin frásogast mun betur þegar þau eru neytt í gegnum mat á móti pillaformi. Við mælum með Vegan Gummy Bears ef þú vilt prófa eitthvað fyrir náttúrulegt þyngdartap án þess að taka tilbúnar pillur eða brella pillur sem seldar eru af öðrum vörumerkjum.